BOOOOOOOOOM DIAA GALERA!
Segunda feira de sol, 5h30 eu ja tava de pé pronta pra ir treinar, arrumando meu whey e meu almoço pra mais tarde, ihulllll! 5H50 cheguei na academia mas ainda não tava aberta, :( teinei perna, e hoje foi dia de aumentar as cargas e isso consequentemente me fez ter enjoos, maaaaas faz parte! HAHAHAH
Lembrando que semana passada comecei uma dieta pra ver se alguma coisa melhorava, e não é que melhorou? Ainda não me pesei mas ja senti diferença no abdomem e no interior das coxas. Quinta feira comecei a fazer aula de kick boxing e tambem ja senti diferença: ROXOS NAS PERNAS E DORES ABSURDAS NA PANTURRILHA, mas ta bom tambem. Sexta teve treino costas+biceps+ombro, sabado acordei 9:00 e fui treinar perna, descansei 30min e fui pro kick boxing das 12:00 as 14:00 TOP TOP TOP DEMAIS! De tarde minha amiga foi tomar sol comigo, depois fomos fazer slack line na praça (possivel tema de amanha aqui no blog). Minhas coxas aparentaram uma significativa mudança no volume = fotos! hahaha. Domingão foi só descanso pro musculo crescer e a mente relaxar.
Enfim, como de costume vou postar uma fotos aqui do final de semana, umas fotos tambem da revista que eu tinha falado uns dias atras, e da dieta na sexta/sabado/domingo.
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| domingo relax com o baby s22 ... |
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| Sabado teve comida japonesa no naka s2 |
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| Comida japa no naka com os amigos e o namorado s2 |
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| Meu namorado criativo me amando muito ahahaaha |
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| Feliz ((: |
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| Feliz ((: |
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| Feliz ((: |
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| Revista Super Treino |
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| Revista Super Treino |
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| Revista Super Treino |
SEXTA FEIRA (5° DIA)
7:00
café da manhã : 4 mini torradas com pate de peito de peru+ 1 café com leite
12:00
almoço: 2 salmão + ramos de couve flor + 1 cenoura
16:30
café da tarde pré treino: 1 laranja
20:100 pós treino: whey + bcaa
20:40: 2 pães light + pate de peito de peru
SABADO (6° DIA)
9:00
café da manhã pré treino : 4 mini torradas com pate de peito de peru+ 1 café com leite
11:00 pós treino + pré kick boxing: whey + bcaa
14:00 pós kick (almoço):frango assado, farofa, carne assada, alface
20:40 janta: comida japa
DOMINGO (7° DIA) DIA DO LIXO
13:30 almoço: 2 bifes + 1/2 colher de arroz + maionese
16:30 lanche da tarde: 4 sorvetes de palito
19:00 janta: Churrasco ( pão de alho + carne+ linguiça)
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